Может ли прослушивание грустной музыки исцелить разбитое сердце?

Романтические расставания чрезвычайно распространены в подростковом и раннем детстве, оставляя после себя эмоциональные шрамы. Прослушивание музыки часто используется, чтобы справиться с этими эмоциями.
В недавней статье в «PLOS ONE» (международный междисциплинарный рецензируемый научный журнал с открытым доступом для публикаций) исследуется дифференцированное использование прослушивания музыки в качестве адаптивной или дезадаптивной стратегии преодоления таких эмоций после расставания. Романтические расставания могут привести к сильному эмоциональному стрессу, заставляя людей становиться более тревожными, раздражительными, депрессивными или склонными к самоубийству. Также увеличивается уровень злоупотребления наркотиками или алкоголем. Личность может быть движущей силой этих рисков. Например, невротизм связан с большей эмоциональной нестабильностью и повышенной чувствительностью, с интенсивными и длительными эмоциональными реакциями на людей или ситуации. Такие люди легче чувствуют себя атакованными, впадают в тревогу или депрессию под действием стресса или проявляют повышенную агрессию.

Некоторые исследования показывают, что невротизм имеет сильный врожденный компонент, хотя его, вероятно, формируют как генетические факторы, так и факторы окружающей среды. Для невротизма характерен более негативный взгляд на жизнь. Количество раз, когда человек испытывает негативные чувства в течение дня, отражает более сильный невротизм.

Для объяснения этой связи было предложено множество теорий. Одно из них предполагает, что людям с высоким уровнем невротизма может быть сложнее регулировать свои эмоции из-за повышенной чувствительности. Невротизм также связан с более негибкими и пессимистичными моделями мышления, которые могут способствовать менее эффективным стратегиям регулирования эмоций и ухудшению нездоровых психических привычек. Невротики чаще придираются к своим партнерам и негативно интерпретируют поведение другого. Они с большей вероятностью будут чувствовать себя хуже после расставания. Они могут полагаться на менее эффективные стратегии преодоления стресса, чтобы справиться со своим дистрессом.

Люди используют очень разные стратегии для защиты себя от негативных воздействий, вызванных стрессом. Люди с более невротическими чертами часто слушают музыку, чтобы регулировать свои эмоции, но не всегда успешно. Музыка передает и провоцирует эмоции. Личностные черты влияют на то, как люди используют музыку, чтобы справиться с ситуацией, что делает эту область важной для исследований. Прослушивание музыки в качестве стратегии преодоления трудностей может либо способствовать хорошим чувствам (адаптивная стратегия), либо служить для выражения негативных чувств (дезадаптивная стратегия). В последнем случае люди могут попытаться погрузиться в гневную или грустную музыку, чтобы выразить свои негативные эмоции.

Невротизм связан с более широким использованием музыки для регуляции эмоций во всем мире. Это может быть связано с тем, что люди с высоким уровнем невротизма более чувствительны к эмоциональной стороне прослушивания музыки, чем другие, что может повлиять на то, как они взаимодействуют с ней в периоды стресса. В то время как неадаптивное прослушивание музыки может принести временное облегчение, оно связано с менее эффективной эмоциональной регуляцией и может способствовать устойчивому негативному настроению с течением времени.

Настоящее исследование было направлено на то, чтобы предоставить доказательства этой гипотезы.

В исследовании приняли участие 389 китайских студентов, которые пережили хотя бы один романтический разрыв за последние пять лет. Участники заполнили опросы об уровне невротизма, эмоциональных реакциях на расставание и о том, как они использовали музыку, чтобы справиться с ситуацией. Исследователи использовали статистическое моделирование, чтобы оценить, опосредуют ли музыкальные стили связь между личностью и эмоциональными результатами.

В исследовании были проверены три гипотезы:

1. невротизм связан как с типами совладания (осознанная стратегия «диалога» с трудной жизненной ситуацией, направленная на активное изменение ситуации или приспособление к ней ) с музыкой, так и с негативными эмоциями (H1);
2. адаптивный музыкальный копинг (стратегия поведения, направленная на преодоление стресса) опосредует связь между невротизмом и дистрессом при расставании (H2);
3. неадаптивное совладание играет посредническую роль (H3).

Исследователи обнаружили, что люди с более высоким уровнем невротизма сообщали о более негативных чувствах по поводу романтических расставаний. Они также с большей вероятностью использовали неадаптивное прослушивание музыки в качестве механизма преодоления для регулирования своих эмоций и реже использовали музыку адаптивным образом. Неадаптивное прослушивание музыки было положительно связано с усилением негативных эмоций после расставания.

Статистическое моделирование показало, что невротизм связан с усилением негативных эмоций после расставания и что эта связь частично опосредована неадаптивным прослушиванием музыки в качестве стратегии преодоления. Тем не менее, не было обнаружено, что адаптивное прослушивание музыки опосредует связь между невротизмом и эмоциональным дистрессом, не обеспечивая никакой поддержки для H2.
И наоборот, адаптивное прослушивание музыки не уменьшало таких негативных чувств. Это может быть связано с тем, что прослушивание поднимающей настроение или расслабляющей музыки, напрямую не противодействует интенсивным и неконтролируемым эмоциональным реакциям, вызванным романтической потерей. Кроме того, адаптивное прослушивание музыки, как правило, имеет нейтральный эффект, поддерживая эмоциональное равновесие, а не улучшая позитивное настроение. Вместо этого адаптивное совладание поощряет разумный подход к ситуации, который помогает людям оправиться от стресса в долгосрочной перспективе и способствует психическому здоровью.

Таким образом, неадаптивное прослушивание музыки частично ответственно за усиление негатива после разрыва у невротичных людей. Неадаптивное совладание, включая выплеск эмоций или отключение с помощью музыки, предсказывает худшие результаты. Возможно, это происходит потому, что они создают ложное ощущение преодоления стресса или комфорта. Впоследствии возникает отскок негатива, который сохраняется дольше и становится более частым. Если невротики начинают регулярно использовать дезадаптивное совладание, это делает их менее способными реагировать правильными изменениями в поведении в плохом настроении. Это может привести к тому, что лежащие в основе негативные мысли станут постоянными.

Авторы предупреждают, что результаты основаны на перекрестном исследовании, которое не может определить причинно-следственную связь. Кроме того, выборка была составлена из одного китайского университета и включала в себя в основном женщин, что ограничивает ее возможность обобщения по гендерам и культурам.

Настоящее исследование также расширяет современные знания о связи между невротизмом и эмоциональными стратегиями преодоления, особенно прослушиванием музыки, после значительного жизненного стресса, такого как романтическое расставание.

Авторы предлагают, чтобы программы психического здоровья включали в себя рекомендации по выявлению и предотвращению неадаптивных стратегий преодоления, таких как чрезмерное употребление грустной музыки, и вместо этого пропагандировали более здоровые варианты. Они также рекомендуют обучать студентов тому, как личностные черты влияют на эмоциональную регуляцию и восстановление.