Нейрохирург раскрывает 8 мифов о болях в спине

Миф1
Поднятие тяжёлых предметов — основная причина боли в спине.
Факт: подъём тяжёлых предметов может способствовать болям в спине, но основными причинами являются малоподвижный образ жизни, плохая осанка, ожирение и генетические факторы.

Миф 2
Постельный режим уменьшит боль в спине.
Факт: скорее всего, нет, но всё зависит от причины вашей боли. Если это растяжение мышц, несколько дней отдыха могут помочь. Однако постельный режим может удлинять или даже усиливать боль в спине. Если ваша боль вызвана сдавлением нерва, проблемой с диском или дегенерацией суставов, отсутствие активности может привести к напряжению мышц, усилию боли, потере физического состояния и увеличению слабости. В таких случаях следует изменить свои занятия, перейти на упражнения с малой нагрузкой, такие как ходьба и плавание, и избегать таких движений, как наклон, скручивание или подъём тяжестей. Поддержание определённой физической активности поможет вам быстрее восстановиться.

Миф 3
Боль в спине возникает из-за сидения на толстом кошельке.
Факт: сидение с большим кошельком в заднем кармане может вызывать боль и онемение в ногах или бедрах, но обычно не боль в спине. Большой кошелёк может наклонить таз и сдавить седалищный нерв. Этот нерв является самым крупным в вашем теле, распространяясь от нижней части спины через бёдра, ягодицы и вниз по каждой ноге. Сжатие вызывает боль или онемение при сидении или вождении. После долгого сидения вам может быть трудно ходить или ощущение покалывания в ногах.
Во-первых, попробуйте достать кошелёк и принять противовоспалительные препараты, которые можно купить без рецепта. Если боль в ноге не проходит, проконсультируйтесь с врачом.

Миф 4
Боль в спине всегда связана с серьёзным заболеванием.
Факт: боль в спине обычно вызвана растяжением мышц или растяжениями, а не серьёзными проблемами, такими как проблема с диском или позвонками. Большинство болей в спине проходят сами по себе.

Миф 5
Избегайте физических упражнений, когда испытываете боль в спине.
Факт: для контроля и профилактики боли в спине обычно рекомендуются физические упражнения и физическая активность. Укрепление мышц корпуса, включая мышцы спины, улучшение гибкости и поддержание здорового веса могут способствовать здоровью спины. В зависимости от вашей боли, возможно, потребуется изменить свою активность. Вы лучше всех знаете своё тело, так что слушай его. Если что-то не улучшается или становится всё хуже, обратитесь к медицинскому специалисту для обследования.

Миф 6
Операция — единственное решение хронической боли в спине.
Факт: боль в спине часто возникает из-за проблем, которые не облегчаются хирургическим вмешательством. Нехирургические методы, такие как физиотерапия, медикаменты, инъекции и изменения образа жизни, часто эффективны для управления и уменьшения хронической боли в спине. Операция может потребоваться, если ваша боль: усиливается, особенно ночью или когда лежишь;раскидывается по одной или обеим ногам;вызывает слабость, онемение или покалывание в одной или обеих ногах; возникает при проблемах с контролем кишечника или мочевого пузыря. Если вы проявите какие-либо из этих симптомов, немедленно пройдите медицинское обследование.

Миф7
Жёсткий матрас — лучший вариант для облегчения боли в спине.
Факт: оптимальная жёсткость матраса варьируется у разных людей. Некоторым людям может понравиться жёсткий матрас, а кто-то предпочитает средний или мягкий. Выбирая новый матрас, ищите тот, который обеспечивает поддержку и комфорт, исходя из ваших предпочтений и потребностей.

Миф 8
Плохая осанка не способствует боли в спине.
Факт: многие люди часами сутулятся, глядя в компьютер или сосредотачиваясь на мобильных телефонах, которые притягивают глаза вниз и изгибают шею. Эти привычки могут напрягать мышцы и суставы, вызывая боль в теле со временем. Практикуйте правильную осанку и используйте эргономичное офисное оборудование, чтобы предотвратить и облегчить боль в спине.

Некоторые проблемы со спиной неизбежны, так как связаны с травмами, артритом или генетикой. Однако несколько стратегий могут поддержать долгосрочное здоровье спины:

• поддерживайте идеальный вес тела, избыточный вес вызывает повышенную нагрузку на все суставы, включая позвоночник;
• укрепите свой корпус, более сильные мышцы корпуса, включая пресс и внутренние мышцы спины, могут помочь снять нагрузку с позвоночника;
• оставайтесь активными, регулярные движения необходимы для поддержания активности организма.